10秒、体をとめる。
ただそれだけ。
疲れない、きつくない、つらくない、
でも、気持ちいい。
理学療法士が考案した
人生100年時代の健康づくりの新メソッド
それが『10秒ポーズ®』です。
10秒のポージングを繰り返すことで
体のすみずみまでお手入れできるので
つい後回しになりがちな健康づくりの
力強い後押しとなります。
10秒ポーズ®資格認定講座では、10秒ポーズ®をまわりで広めたいという意欲ある方に、e-ラーニングで学習できるコースをご用意しています。プロのセラピストやインストラクターを対象にした上位講座では、長年の仕事や家事や介護で体を痛めたり病気を患っておられたり、痛みを抱えておられたり、障がいがある方にも運動指導者として対応できる基礎力や、講師としてのスキルを身につけていただきます。
・この資格を取る事で・・・
あなたが感じる不安を払拭し、より意識的なインストラクターとしての道を歩む手助けとなります。幅広い現場での指導が行えるようになるため、様々な行政・団体等の健康教育事業や講演会、企業の健康経営でも喜ばれる講師になる道が開けます。
「10秒ポーズ®︎」のねらいは、筋力増強やカロリー消費、筋肉をのばすことや有酸素運動にあるのではなく、運動制御にあります。つまり、10秒の静止時間は体に意識をめぐらせる「注意のコントロール練習」の時間なのです。だから、疲れない、きつくない、つらくない。運動不足の人ほど、効果が上がる方法といえます。運動療法にも欠かせない『身体意識』にアプローチしますので、スポーツをする人ならパフォーマンス向上に、運動初心者ならケガや痛み予防に、運動が苦手な人なら運動に自信がついてくるでしょう。
もしあなたがすでにプロのインストラクターであるならば、健康教室などで「○○が痛い」「○○の病気だ」「体が硬い」「呼吸が上手くない」「運動ができない」という悩みをお客様から相談されることがあったはずです。なかには、流行のエクササイズをまねして体を痛めたという人に出会うこともあったと思います。もっと早く体の変化に気づいて正しく予防できていたら、状況は違っていたかもしれませんね。
私たちは多くの人の健康不安の相談を受けるたび、その方が無理なく安心してがんばらないでも元気になれる方法を追求してきました。理学療法士として30年間、その答えを考え続けてきました。そうして開発した健康教育法が『10秒ポーズ®』です。10秒ポーズを用いた講演は、行政・法人・団体等の講演会や健康教室で1年先まで講師依頼の予約が埋まり、リピート依頼も絶えません。それだけ多くの方々に支持されているという証です。
これは、ただの運動ではなく、あなたの身体感覚や自己意識にアプローチする慈しみに満ちた方法です。シンプルでわかりやすく、喜ばれながら運動や体のことを理解し、伝えることができます。なぜなら、「何をするか?」をシンプルに伝えられるだけでなく、「なぜそれが必要なのか?」という根本的な理由も伝えられるようになるからです。
10秒ポーズは現在、約60ポーズあります。毎日の10秒ポーズとしてYoutubeで30ポーズ動画解説をしていますが、次々と増え続けており、書籍にまとめた後にも増えていたため、実のところ私の手には負えなくなりました。しかしあるとき、そうか!1年は52週ある!と気がついて再びやる気が出てきました。それでようやく52ポーズをまとめて講座でお伝えできるようになりました。2010年に介護や福祉の仕事をしていた同僚といっしょに公民館ではじめた教室から13年。思い起こせば何年もかけて開発をつづけています。
私自身はいま、出産育児や仕事を優先していたためにすっかりやめていた登山やクライミングの趣味を2年前に復活させ、活動的な生活を送っていますが、もともと私は23歳で全身のアトピー性皮膚炎を発症したため、痛みやかゆみで思うように体を動かせず、ぜんそくで息もできない夜を過ごす日々があり、体を動かせない辛さを身をもって経験してきました。産後には、夫や子どもと街を歩くのも辛くて涙がでるくらい体力が落ちていました。しかし今は、10秒ポーズを続けてきた成果と健康の楽しさを実感しているところです。
今度は、あなたの番です。この健康法であなたの健康不安を解消し、体を探求する楽しさを味わってみてください。そしてあなたがすでにインストラクターや指導者として働いているならば、一緒にこの10秒ポーズ®健康法を、運動教育プログラムとして活用し広める人になってください。
まずは10秒ポーズ®を体験してみていただきたいです。きっとあなたの感覚を刺激し、新たな気づきをもたらすはずです。私たちはあなたの健康をサポートするためにここにいます。一緒に心も体も健康になりましょう!