もしあなたがヘルスケアのプロとして仕事をしてきた人であるなら、きっとお客様から「○○が痛い」「○○の病気だ」「体が硬い」「呼吸がうまくできない」といった悩みを相談された経験があると思います。なかには、流行のエクササイズを真似して体を痛めてしまった方もいるかもしれませんね。「もっと早く体の変化に気づき、正しい予防ができていれば…」と感じることもあったはずです。

私も長年、理学療法士として多くの方の健康不安に向き合ってきました。誰もが無理なく、安心して健康を取り戻す方法はないだろうか？そんな問いを常に胸に抱きながら、探求し続けてきました。

シンプルで効果的な方法を見つけるまで

しかし、いろいろなトレーニング法やエクササイズを試しても、なかなかしっくりこなかったことはありませんか？たとえば、専門用語がむずかしすぎたり、動きが複雑だったり、辛かったり。ぱっと頭や体に入ってこない状態です。そもそも、「特別なトレーニングはやりたくない」という人もいます。　

「どうすれば誰もが参加できて、全員が効果を感じられるだろう？」「もっとシンプルな方法がないだろうか？」「でも、簡単だからといって、あいまいで効果のないものは提供したくない…」

そんな悩みを抱え続け、私は理学療法士として33年間、特に介護予防の分野で15年間、この答えを追求してきました。

成功の道のり

独立した当初は、スタジオレッスンで生徒がゼロの日もありました。しかし、今では行政や法人からの講演依頼が1年先まで埋まり、リピートや紹介も絶えません。

それは、なぜなのか？なぜいま、求められて仕事ができているのか？はっきりと言語化できていなかった私は再び、分析と研究をはじめました。

書籍化した『一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法』（サンマーク出版）の本にも書いていますが、10秒ポーズは筋トレでも、ストレッチでも、体操でもありません。
　　
じつは、健康動作を教える「運動学習ドリル」だったのです。だから、誰にでも取り入れやすく、受講生さんたちがご自身の体の動きを深く理解できるようになっていくようなのです。
　　
このドリルを通じて、健康のためには「何をすべきか？」だけでなく、「なぜそれが必要なのか」も伝えられるようになるので、深く納得してもらえるのです。これは、指導者に重要なスキルです。

私自身の体験

私も、20代～40代まで出産や育児、仕事に追われる中で、趣味だった登山やクライミングをすっかり中断していました。しかし、子どもたちが自立して、3年前に再び活動的な生活を取り戻すことができました。

その時に気がついたのです。特別な筋トレやストレッチの習慣がなかったにも関わらず、私の運動能力はまわりが舌を巻くというほど高い状態を保っていたのです。その理由を考えると、私は同じような年齢の人と比較して、自分の体を深く理解していたからなのだと思いました。
　
過去には、アトピー性皮膚炎や喘息で体を動かすことすらできなかった日々もありました。産後は、家族と歩くことすらつらく、涙が出るほどでした。
　
でも、今では50代から始めてクライミングの壁を体育館の天井まで約4か月で登れるようになりました。福井の雪山や北アルプスの剱岳や奥穂高岳～ジャンダルムへの縦走路、沢登りなど、テント泊をしながら山に登る楽しさを再び味わえるようになりました。そのうえ、ハードに体を使って傷めたあとの回復のプロセスも経験することができました。
　
健康とは、本当に楽しいものだと実感しています。

最後に

今、あなたが何かしらの指導者として活動しているならば、そして、キャリアアップやキャリアチェンジを考えているなら、まずはあなた自身の不安を解消し、家族の安心や幸福をしっかりとイメージして、これから目指す方向を定めてください。

そして、ぜひ一緒に「10秒ポーズ運動学習ドリル」を大人や子ども、老若男女、多くの人に広め、たくさんの人々に健康の喜びを伝えていきましょう！